Що таке гештальт і гештальтпсихологія?

Гештальт – слово важке у вимові і не менш важке в розумінні. Причому цей багатокомпонентний психологічний термін часто вживають неправильно і абсолютно не до місця. Які поняття об'єднує і які завдання вирішує гештальт? Як використовується в навчанні, терапії, рекламі? І чому гештальттерапевт не дає конкретних порад про клієнтську проблему?

У статті відповідаємо на питання, а також розповідаємо про базові школи, етапи розвитку, принципи і компоненти гештальтпсихології, описуємо завдання, які допомагає вирішувати консультування.

Що таке гештальт?

Гештальт — це базове поняття гештальтпсихології: неподільна одиниця свідомості, яка визначається привнесеної психологами-гештальтистами концепцією: «цілісний образ завжди більш значущий, ніж сума його складових і може визначати їх сприйняття». Інакше кажучи, людина пізнає об'єкти через органи сприйняття і створює про них Комплексне, єдине уявлення (структуру), доповнене його особистими переживаннями, суб'єктивним досвідом, думками, емоціями, акцентами. З цих значущих для нього структур кожна людина складає свою особисту картину світу.

" Gestalt – - німецька лексема , яка не має дослівного перекладу в російській мові. У буквальному перекладі її семантика позначає патерн , конфігурацію, певну форму організації окремих частин в єдину структуру. Це центральне поняття гештальтпсихології пояснює і представляє свідомість як єдине ціле, елементи якого постійно взаємодіють один з одним і з навколишнім середовищем. Тому основні ідеї та компоненти гештальтпсихології стикаються з людською свідомістю:

• Предмет вивчення – принципи цілісності свідомості.
• Гештальт-терапія – общепсихологическое напрямок, що вивчає шляхи підвищення усвідомленості людини для того, щоб створити гармонійну особистість, поліпшити контакт з навколишнім світом і самим собою.
• Гештальт – одиниця аналізу єдиного поля свідомості.
• Незавершений гештальт (ефект Зейгарник) – не доведена до логічного фіналу емоційна або поведінкова реакція, яка створює психологічну напругу, відбирає ресурси свідомості і пам'яті.
• Фігура і фон – терміни, що використовуються для опису взаємозв'язку між об'єктом фокусування (фігурою) і фоновим полем сприйняття.
• Інсайт - раптове осяяння, після якого проблемна ситуація бачиться зрозумілою і вирішуваною.
• Контакт-піковий момент взаємодії потреб людини з навколишнім середовищем.
• Зорове сприйняття – психічний процес, що розвивається за певними закономірностями і визначає рівень розвитку психіки.
• Усвідомлення – розуміння процесів, що відбуваються всередині організму і в навколишньому середовищі (поняття нетотожне анатомічним і фізіологічним знанням).
• Тут-і-зараз - концентрація на переживаннях, думках, почуттях, що виникають в ту саму мить під назвою «зараз».
• Зворотній зв'язок - відповідна дія терапевта для того, щоб отримати свідомий глибинний відгук клієнта з приводу його переживань.

Сьогодні терміном "Gestalt" також користуються для неподільних фізичних «фізіологічних і соціальних феноменів .

Історія школи гештальтпсихології.

Гештальтпсихологія виникла в кризовий час для психології як спроба організувати її за подобою з фізичним електромагнітним полем. Гештальтисти допускають, що всі компоненти навколишнього світу підкоряються одночасному впливу протилежних сил нашої свідомості. З одного боку-це сила, що пов'язує окремі частинки в єдине ціле. З іншого-стримуюче поле, що не дозволяє уявленню про світ стиснутися в мікроскопічну точку. Точка, яка врівноважує ці сили, є гештальт.

Початок.

В кінці XIX століття австрійський дослідник х.Еренфельс вперше ввів поняття гештальт якості і описав феномен транспозиції. Можна взяти знайому мелодію, зіграти її в іншій тональності, додати нові інструменти. Кожна нота зміниться, але мелодія все одно буде впізнаваною. Це і пояснює ідею загального, незводимого до суми одиничних компонентів.

Пройти тест на темперамент

Активний розвиток гештальтпсихології почалася в 20-і роки XX століття з публікації робіт психологів м. Вертхаймера , в. Келера , к. Коффі . К. Левіна . У Німеччині склалася Берлінська школа гештальтпсихології, пізніше почав виходити журнал про психологічні дослідження. У своїх статтях вчені піднімали теми динаміки особистих потреб, творчого мислення, афектів, сили волі, пам'яті і когнітивної психології. Були описані основні типи конфліктів, що стали згодом базою конфліктології .

Тоді ж були виділені визначають організацію сприйняття принципи:

1. Близькості . Розподілені поруч в просторі і часі елементи сприймаються єдиним цілим.
2. Подібності . Схожі елементи сприймаються цілісно, утворюючи замкнуте коло.
3. Безперервності . Сприйняття пов'язує елементи в безперервну послідовність.
4. Замкнутості . Свідомість прагне завершити все незавершене.
5. Цілісність . Сприйняття йде шляхом спрощення цілого.
6. Загальної зони . Повсякденне сприйняття формується з минулого і сьогодення досвіду.
7. Фігури-і-фону . Все, що в даний момент наділяється великим змістом, сприймається як яскрава фігура на більш розмитому загальному тлі зображення.

Всі ці принципи об'єднує закон рівноваги: психіка людини в будь-яких обставинах прагне до стабільності. Сама гештальт психологія виводить на перший план одночасне усвідомлення того, що відбувається тут-і-зараз на емоційному, тілесному, інтелектуальному рівнях.

Гештальт терапія Фредеріка Перлза.

Дослідження в Європі припинилися з приходом фашизму, тому всі основні дослідження перемістилися в Америку.

В цей же час Ф. Перлс і його дружина Лора (доктор гештальтпсихології), створили свою систему психотерапії. Зі своїми учнями та однодумцями вони розробили теоретичні ідеї та прикладне застосування принципово нового підходу до терапії. Відштовхуючись від ідей психології сприйняття, вони розширили поняття гештальта і вплинули на розвиток сучасної практичної психології. У 1951 році було видано перший посібник з самодослідження з прикладами з терапевтичної практики «Практикум з гештальт-терапії». Цей набір технік для роботи з поточними самовідчуттями пацієнта і сьогодні вважається головним посібником в роботі гештальттерапевтів.

Перлз вважав, що найбільшим терапевтичним ефектом володіють групові заняття. Для цього в 1970 році вирішив заснувати кіббуц-громаду, де можна було жити гештальтом 24/7. За задумом в кіббуц-групі можна було перебувати від декількох днів до декількох місяців, поєднувати психотерапію з роботою, відпочинком. Але автор ідеї помер, не реалізувавши свій задум.

Пізніше основна техніка психотерапії стала основою для інтегративної гештальт-терапії Іларіона Петцольда , яка більше значення приділяє здоров'ю, духовності людини, креативності , фантазії і творчості . Інший напрям терапії-соціогештальт використовує гештальт підхід для внутрішнього перетворення установ: шкіл, лікарень, держустанов. Великі організації розглядаються як єдиний організм, який здатний страждати від застарілих установок або недостатнього знання про самого себе.

У 50-60-х роках гештальтпсихологія розвивалася в США в рамках клінічної терапії. У 70-ті роки повернулася в Європу і знайшла застосування в індивідуальному, груповому та сімейному консультуванні, тренінгах особистісного зростання, професійних семінарах, підготовці психотерапевтів педагогіці.

Пройти тест на характер людини

Гештальт: теорія і практика в підготовці психотерапевтів.

На тлі загального інтересу до психологічної грамотності гештальттерапія знаходиться на піку популярності. Особливо в Європі, де є чимало «культурно-психологічних» передумов: психоаналіз, феноменологія, позитивна і тілесно-орієнтована психотерапія, кольоротерапія. Практикою і викладанням гештальт-терапії займаються вищі школи. Існує кілька міжнародних організацій: Американська (Aagt) , Європейська (EAGT), освітня Федерація (FORGE).

Принципи гештальт-педагогіки засновані на теорії Ф.Перлза, який порівнював навчання з їжею. Спочатку їжу потрібно розглянути, випробувати, відкусити, розжувати, переварити і тільки після цього вона стає частиною організму. Щоб навчання зацікавило студентів, воно повинно бути таким же апетитним, корисним, збуджуючим інтерес (апетит) і відмінним від того, що вони дізналися раніше.

Навчання в гештальт-педагогіці передбачає мінімум теорії і максимум дії: ігор, вправ, експериментів, що спонукають відійти від обговорення психологічного феномена до його розбору, проживання на особистому досвіді. Під час навчання студент встановлює контакт навколишнім середовищем, в якості якої виступає викладач, аудиторія, Одногрупники, теоретичний і практичний матеріал. Експерименти більше схожі на реальні сеанси психотерапії, де в ролі психотерапевта і клієнта виступають самі студенти. Викладачеві відводиться роль супервізора-досвідченого наставника і консультанта.

Цілісна картина гештальта в рекламі.

Вважається, що візуальні образи змінили культуру XXI століття. Конфігурації-гештальти виведені на основі зорового сприйняття. Це додатково пояснює популярність гештальт терапії. Раніше "картинку" сприймали як підготовчу фазу для розумового процесу. Сьогодні візуальне зображення стоїть на першому місці-це фільми, відеоролики, комікси, фотографії.

Маркетологи також почерпнули з теорії візуального світосприйняття чимало практичних ідей. Коли мозку дають готову картинку, він перестає мислити критично, і тоді на поведінку впливають зовнішні стимули та інші фактори. Так що базові принципи гештальтпсихології активно застосовуються у візуальному маркетингу та веб-розробці дизайну сайтів:

• Закон «подібності» застосовується інтернет-магазинами для стимулювання продажів – програма об'єднує різні товари одним кольором фону. Покупець сприймає кілька позицій в каталозі як єдине ціле, в результаті замовляє не один, а кілька товарів.
• Закон " завершеного образу» частіше застосовується в логотипах – коли мозок подумки домальовує відсутні елементи в загальний малюнок. Яскравий приклад-логотип компанії Apple у вигляді»надкусаного яблука".
• Закон «фігури і фону» особливо затребуваний у маркетологів, які люблять створювати ефектний контраст і тим самим викликати інтерес до потрібного об'єкту. Це чорно-білі зображення, картинки чорним по чорному, білим по білому.

Пройти тест на тип особистості

Критика гештальт-психології.

Головний аргумент критиків спрямований на те, що позиція гештальтистів спирається на незакінчену, не підтверджену на практиці теорію. А послідовники гештальтпсихології занадто зайняті теоретичними формулюваннями і приділяють мало уваги експериментальному підтвердженню своїх гіпотез.

Одним з перших критиків гештальтпсихології був російський академік І. П. Павлов . У 1934 році він виступив з доповіддю, де висловився про представників нового напрямку в психотерапії: «...грають виключно словами, а не звертаються до дійсності». Головною метою критики бал основний підхід до пізнання «цілого цілком». На думку Павлова пізнати ціле, не розламуючи його на частини, неможливо. Це як з машиною-як можна зрозуміти її пристрій, якщо не розібрати на деталі, не розібратися у впливі однієї частини на іншу.

Пізніше критиці піддавалися теорія інсайту, аналіз природи розумових процесів, результати експериментів, головні принципи терапії. Самі гештальтисти визнають теоретичні протиріччя, але стверджують, що можливе нерозуміння пов'язане з недостатніми знаннями практикуючих психотерапевтів, які поширюють помилкові уявлення про терапію. У будь-якому випадку ці протиріччя використовують як доповнення до загальної системи.

Які проблеми вирішує гештальт?

На думку Ф. Перлза мета психотерапії – допомогти клієнту знайти самопізнання, розібрати запити і навчитися спиратися на власні сили. Тому будь-який психотерапевтичний прийом повинен грунтуватися на принципах людської поведінки і бути зрозумілим для клієнта.

Перед походом до гештальтиста потрібно знати і пам'ятати: психотерапевт не вирішує конкретну задачу. Він допомагає клієнту усвідомити першопричину проблеми і навчити.

1. Залишатися в контакті з самим собою.

Розуміти і не ігнорувати свої бажання, потреби в той момент, коли вони виникають, не перебігаючи в минуле або майбутнє; відчувати емоційний і фізичний стан: чи зручно Я сиджу, що болить/не болить, що я можу зробити, щоб подбати про себе.

2. Перебувати в контакті з оточуючими.

Вловлювати зміни настрої , емоції, слухати мову, розуміти її зміст; розпізнавати невидимі з першого погляду мотиви вчинків; грамотно взаємодіяти з оточуючими, ділитися досвідом, отримувати знання.

3. Знайти оптимальний баланс контакту з самим собою і з іншими.

Часто трапляється, що одна людина більше «йде» у спілкування, а інша повністю занурюється в себе. Це означає, що людина просто не усвідомлює своїх дій, не робить вибору, живе за звичним сценарієм.

4. Знімати м'язові блоки, тілесні затискачі.

Відстежувати, приймати рухи пальців, очей, шиї; розуміти першопричину хворобливих або неприємних фізичних відчуттів, які ігнорувалися раніше; позбутися від зневажливого ставлення до тілесності, властивого нашій культурі.

5. Усвідомлено проживати життєві ситуації.

Грамотно інтерпретувати поточний момент; знаходити причинно-наслідкові зв'язки в кожній конкретній ситуації; не намагатися відповідати чужим очікуванням; не переносити свої відчуття на іншу людину, не приймати його відчуття за свої власні;

Пройти тест на самооцінку

6. Залишатися тут-і-зараз.

Відчути присутність в теперішньому часі: відчути свої емоції, не нашаровуючи на них спогади про минуле або думки про майбутнє; не здійснювати дій «на автопілоті»; пробачити дитячі образи на батьків; розуміти сенс прочитаної глави з книги, розкуштувати смак страви, чути музику.

7. Розуміти і використовувати сни для самостійної терапії.

Записувати повторювані, кошмарні, найцікавіші і непередбачувані сни; приділяти особливу увагу снам, які снилися вночі після сеансу психотерапії; зрозуміти, яке послання свідомість заклало в цей сон; правильно розшифрувати сон для того, щоб краще зрозуміти самого себе.

8. Правильно працювати з почуттями.

Розпізнавати, усвідомлювати, інтерпретувати, висловлювати емоції; зрозуміти взаємозв'язок непрожитих почуттів з тілесними зажимами, фізичними захворюваннями; проживати емоції на повну силу замість того, щоб відчувати себе бездушними роботами.

9. Визначати важливість фігури на загальному тлі.

Зрозуміти, що вирішення проблеми зазвичай лежить на поверхні; відучитися придумувати собі неймовірні проблеми, чіплятися за них; свідомо переводити фокус уваги на свої справжні потреби, замість того, щоб міркувати про непрожитому або чекати майбутнього.

10. Закривати незавершені гештальти.

Згадати, відтворити і прожити заново незакінчені ситуації; довести до логічного завершення перервану сварку, відносини; використовувати особливі прийоми для того, щоб розповісти про свої почуття і спробувати зрозуміти почуття іншого; завершити довгограючі проблеми на роботі, у відносинах.

11. Розширити зону самосвідомості.

Усвідомити себе як індивідуальність; адекватно оцінювати свої таланти, навички, здібності, інтелект, дії; не переносити невдалий старий досвід в справжнє життя; не ототожнювати себе з думкою оточуючих.

12. Освоїти самотерапію.

Яким би досвідченим не був терапевт, він не дасть конкретної поради з приводу того чи іншого клієнтського запиту. Під час сеансу він помічає закономірності, конкретизує або узагальнює, наводить приклади. Тобто робить все, щоб клієнт сам усвідомив проблему і побачив прийнятний для себе спосіб поміняти сформований спосіб життя на більш успішний.

Гештальт допомагає звернутися до себе в поточній ситуації: пережити, поплакати, розібратися у відчуттях, подбати про себе, відкрито сказати про свої потреби. Звичайно, він не вирішить всі проблеми одномоментно, не зробить людину багатою після першого сеансу терапії. Але щасливіше зробить напевно.

Пройти тест на впевненість у собі